Una donna giura sulla routine della buonanotte che sembra essere "tenuta in ostaggio"

Aug 22, 2023

Ti svegli stanco e hai un disperato bisogno di dormire meglio la notte? Una donna dice di riuscire a "dormire meglio di sempre" seguendo una routine unica prima di andare a dormire, che include tapparsi la bocca con del nastro adesivo.

L'utente di TikTok Hannah Chody (@hannahchody) è una vicepresidente della strategia trentenne di Garrett Brands con sede ad Austin, in Texas. Ha detto a Newsweek: "Dopo aver ricevuto un anello Oura [un rilevatore di sonno e attività] per Natale 2021, sono diventata molto in sintonia con il mio sonno e volevo ottimizzare la qualità del mio sonno".

Chody ha delineato dettagliatamente la sua routine del sonno in un video virale su TikTok, in cui dice: "Mio marito dice che sembro qualcuno tenuto in ostaggio quando dormo la notte. A questo dico 'giusto'. Ma è il miglior sonno di sempre, quindi vi mostrerò come dormo."

Secondo il National Heart, Long and Blood Institute (NHLBI) degli Stati Uniti, circa 50-70 milioni di americani soffrono di disturbi del sonno o della veglia.

La carenza di sonno e i disturbi del sonno non trattati sono associati a un numero crescente di condizioni di salute. Questi includono malattie cardiache, ipertensione, ictus, diabete, obesità e alcuni tipi di cancro, avverte l'NHLBI.

"Un sonno sano richiede una durata adeguata, una buona qualità, tempi e regolarità adeguati e l'assenza di disturbi o disturbi del sonno", hanno affermato in una dichiarazione congiunta l'American Academy of Sleep Medicine e la Sleep Research Society. Questo è stato pubblicato nel giugno 2015 sul Journal of Clinical Sleep Medicine.

L'ultima clip virale di TikTok, che ha ricevuto oltre 213.000 visualizzazioni, vede Chody preparare la scena per un sonno profondo con l'aiuto di vari rituali del sonno. Ha detto che sta seguendo esattamente questa routine da alcuni mesi e crede che sia stata "molto efficace".

Di seguito, analizziamo alcuni dei suggerimenti per dormire evidenziati da Chody.

Chody ha detto che il primo passo della sua routine prevede l'impostazione della macchina del suono.

Carlie Gasia è un'istruttrice certificata di scienze del sonno presso Sleepopolis, un sito Web di informazioni sulla salute del sonno che testa vari prodotti tra cui materassi, cuscini, maschere per dormire e coperte ponderate. Ha detto a Newsweek che è meglio usare "suoni calmanti e rilassanti" per indurre il sonno.

Alcuni suoni consigliati da Gasia includono:

"Questi suoni possono favorire il rilassamento e contribuire a creare un ambiente tranquillo per il sonno", ha detto Gasia. "Tuttavia, le preferenze individuali possono variare, quindi è importante sperimentare e trovare i suoni che funzionano meglio per te."

L'allenatore del sonno ha aggiunto che dovresti anche prestare attenzione al livello del volume del suono "per assicurarti che sia confortevole per il tuo ambiente di sonno".

Nel video, Chody ha detto che usa una maschera per gli occhi di seta di un marchio chiamato Slip. Ha detto a Newsweek: "Avevo usato una maschera per gli occhi per un bel po' di tempo prima, e ho iniziato a dormire sulla schiena per i benefici anti-età".

Chody usa un "cuscino per il viso", che viene utilizzato per dormire sulla schiena. L'utente di TikTok ha detto che ha dovuto abituarsi a "dormire sulla schiena, cosa che ha richiesto una o due settimane di sonno interrotto finché non mi sono adattata a questa posizione".

Gasia ha affermato che l’uso di più cuscini impilati insieme, incluso un “cuscino per il viso” per dormire sulla schiena, presenta sia vantaggi che svantaggi. I benefici includono "il corretto allineamento della colonna vertebrale, il supporto per condizioni specifiche come il reflusso acido, la congestione o problemi respiratori e un comfort personalizzato", ha spiegato l'allenatore del sonno.

Tuttavia, ci sono potenziali inconvenienti, come tensione e disagio al collo e alla schiena. "Impilare troppi cuscini può creare una superficie instabile, rendendo difficile mantenere una posizione coerente e comoda per tutta la notte", ha aggiunto Gasia.

Ha anche detto che "la dipendenza dai cuscini impilati può rendere più difficile adattarsi ai diversi ambienti in cui si dorme".

"Le preferenze individuali variano, quindi è essenziale consultare un operatore sanitario per una guida personalizzata sull'idoneità dei cuscini impilati alle tue specifiche esigenze di sonno."

Chody utilizza la Sleep Crown, un cuscino progettato per essere posizionato sul viso o sulla testa durante il sonno.