Prodotti che ti aiutano a combattere il jet lag

May 18, 2023

Prodotti che ti aiutano a combattere il jet lag

di: Allen Foster, staff di BestReviews

Inserito: 25 maggio 2023/12:18 CDT

Aggiornato: 25 maggio 2023/12:18 CDT

IN QUESTO ARTICOLO:

Il jet lag è simile al passaggio dall'ora legale all'ora legale. Tuttavia, l'adattamento all'ora legale richiede solo uno spostamento di 60 minuti nel tuo orologio circadiano, mentre volare può modificare i tuoi programmi di diverse ore. Più fusi orari attraversi, più il tuo programma cambierà e maggiore sarà l'aiuto di cui potresti aver bisogno per superare il jet lag.

Secondo la Mayo Clinic, il jet lag è un disturbo temporaneo del sonno che può colpire chiunque viaggi rapidamente attraverso più fusi orari. Sebbene il jet lag in sé non sia un problema, i sintomi, come la perdita di concentrazione, possono portare a scarsa capacità di giudizio e incidenti gravi o addirittura mortali, soprattutto se si guida un veicolo a motore o un macchinario pesante.

Oltre all'incapacità di concentrarsi e funzionare a livello normale, il jet lag può causare affaticamento, insonnia, problemi digestivi, perdita di appetito, cambiamenti di umore, una sensazione generale di disagio o malessere e altri problemi. Sebbene questi possano essere problemi preoccupanti, ancora una volta, sono temporanei. La Mayo Clinic afferma che ci vuole circa "un giorno per recuperare per ogni fuso orario attraversato".

Tuttavia, ci sono cose che puoi fare e dispositivi che puoi acquistare che possono aiutare a ridurre la gravità e la durata dei sintomi del jet lag.

Prima di determinare la migliore strategia per risolvere qualsiasi problema, è necessario comprendere l’origine del problema. Molte persone pensano che il jet lag sia causato semplicemente dalla mancanza di sonno. Questa è solo una parte del problema. Ciò non spiega perché puoi soffrire di jet lag viaggiando verso ovest, quando hai ore extra nella tua giornata.

La vera causa del jet lag è quando il tuo orologio circadiano, impostato dalla luce solare, non è sincronizzato con il fuso orario in cui ti trovi. Il tuo programma giornaliero è impostato dalla tua esposizione alla luce del giorno, ad esempio quando hai fame, quando devi andare di corpo, quando sei più vigile, quando sei stanco e altre cose. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie lo spiegano in modo succinto: "L'orologio circadiano del tuo corpo risponde alla luce come un segnale per essere sveglio e al buio come un segnale per addormentarsi".

Quando viaggi in un fuso orario diverso, il tuo corpo si confonde perché il sole non sorge e tramonta come nel fuso orario precedente. Ciò significa che le tue sveglie interne non sono impostate per il nuovo fuso orario, quindi potresti non avere fame a cena o essere stanco quando fa buio. Potresti dover andare in bagno nel cuore della notte o svegliarti prima del sole. Questi sono tutti problemi causati dai tuoi ritmi circadiani non ancorati.

Ora che hai compreso meglio le cause effettive del jet lag, puoi adottare misure per ridurre i sintomi in modo più efficace, in modo da poterti adattare al nuovo fuso orario in meno tempo e con meno difficoltà. Ecco alcuni dei modi migliori per farlo.

Hatch Restore Sound Machine Questa luce di sveglia può aiutare i viaggiatori che attraversano i fusi orari. È un allarme che ti sveglia con una luce intensa e graduale per aiutarti a ripristinare il tuo orologio circadiano. Puoi usarlo prima del viaggio per aiutare il tuo corpo ad adattarsi naturalmente all'alba (e al tramonto) di un fuso orario diverso.Venduto da Amazon

Tende oscuranti moderne Eclipse Fresno Se hai bisogno di andare a dormire prima per adattarti a un nuovo fuso orario, puoi beneficiare di una tenda oscurante. Questo blocca oltre il 98% della luce che entra nella tua camera da letto attraverso la finestra per fornire un ambiente di sonno migliore. La struttura spessa smorza anche i suoni ambientali, rendendolo anche più silenzioso.Venduto da Amazon

Cuscino per gli occhi in seta Asutra Un altro modo semplice e veloce per bloccare la luce solare è utilizzare una maschera per dormire. Questo modello è pieno di semi di lavanda e lino per un profumo delicato e un peso confortante.Venduto da Amazon

Marpac Yogasleep Dohm L'originale macchina del rumore bianco Se i suoni ambientali interferiscono con il sonno, una macchina del suono può aiutare. Questo modello basato su ventola offre un suono morbido e rilassante dell'aria che scorre veloce. Ha due opzioni di velocità, quindi puoi scegliere quella che preferisci.