Le migliori maschere per dormire

Jun 07, 2023

Abbiamo provato una maschera per dormire ponderata, le popolari maschere Lunya e Slip e altre per scoprire quali potrebbero aiutarci a ritrovare il nostro riposo di bellezza

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Se hai problemi a dormire, una maschera per dormire è uno dei modi più sicuri e convenienti per aumentare le possibilità di addormentarti e rimanere addormentato. Anche piccole fonti di luce, come i fari delle auto o lo schermo di un computer, possono avere un impatto sulla qualità del sonno, quindi trovare modi per bloccare quella luce può avere un effetto significativo sulla tua capacità di riposare bene la notte.

L'oscurità è incredibilmente importante per ottenere una notte di sonno sana, secondo Molly Atwood, PhD, assistente professore di psichiatria e medicina comportamentale presso la Johns Hopkins Medicine, la cui ricerca si concentra sul sonno. Questo perché il nostro ritmo circadiano, che funge da orologio interno del sonno, è regolato dal ciclo di oscurità e luce che sperimentiamo ogni 24 ore.

"Quindi, se c'è luce [di notte], il nostro cervello non riceve il messaggio che è ora di dormire", dice. "Che provenga dall'esterno o che ci sia una sorta di luce blu o bianca proveniente dai dispositivi elettronici nella tua camera da letto, le maschere per dormire potrebbero essere utili per assicurarti che il tuo cervello non riceva alcun segnale luminoso durante la notte."

Naturalmente, indossi una maschera per dormire solo mentre stai per andare a dormire, quindi qualsiasi esposizione alla luce blu o bianca nelle ore prima di andare a dormire potrebbe comunque causare problemi di sonno. (Ecco perché i medici consigliano di mettere giù il telefono un paio d’ore prima di andare a letto.)

Anche se potresti sicuramente allacciarti una bandana intorno agli occhi ogni sera, una maschera per dormire è più adatta allo scopo. Ma ottenere quello giusto è fondamentale. Una maschera per dormire inadeguata può esercitare una pressione scomoda sugli occhi, non riuscire a bloccare la luce e scivolare via durante la notte. Uno buono, d'altra parte, può diventare parte di un rituale notturno confortante, svolgere un ruolo significativo nel trasformare la qualità del sonno e aiutarti a sentirti più energico giorno dopo giorno.

Un team di cinque valutatori, me compreso, ha trascorso diverse notti indossando ciascuna maschera per valutarne il comfort, l'aspetto e la capacità di bloccare la luce. Francamente siamo rimasti scioccati, in senso positivo, dalle nostre scoperte. Abbiamo classificato le nostre scelte in base ai seguenti criteri:

La maschera si adatta comodamente?Abbiamo cercato maschere per dormire che siano delicate sulla pelle, non abbiano cuciture o etichette scomode e si adattino perfettamente alla testa senza risultare strette.

La maschera blocca tutta la luce? Questa caratteristica integrante delle maschere per dormire è sorprendentemente difficile da realizzare, a quanto pare. Molte delle maschere che abbiamo provato lasciano entrare un po’ di luce. Poiché le forme della testa e le caratteristiche del viso differiscono in modo significativo, una maschera che bloccava la luce per me non necessariamente bloccava la luce per qualcun altro.

La maschera scivola via mentre dormi? Non ha molto senso che una maschera cada nel cuore della notte. Alcuni dei più belli erano anche i peggiori in questo senso.

La maschera influisce sui capelli durante la notte? Per le persone con i capelli lunghi o ricci, una maschera per dormire può presentare problemi rimanendovi aggrovigliati, persino impigliandosi nelle ciocche e strappandole. Non è divertente. Non rilassante.

Cosa ne pensi dell'aspetto della maschera? Lo indosseresti in aereo o lo vorresti indossare solo a casa? Alcune maschere per dormire fanno sembrare chi le indossa strabuzzato o come se avessero dei reggiseni sul viso. Altri assomigliano ai pannolini. Questo può o meno essere un problema nel comfort di casa tua, a seconda di quanto peso attribuisci all'aspetto rispetto alle prestazioni. Ma su un aereo, dove le persone oltre al tuo compagno di sonno ti vedranno sonnecchiare, potresti essere più in sintonia con l'aspetto della tua maschera per dormire. Oppure no: nessun giudizio! Volare fa schifo e renderlo il più indolore possibile è una priorità per molti di noi. Indipendentemente da ciò, nelle nostre valutazioni abbiamo considerato la bellezza della maschera per dormire perché è importante per noi e forse anche per te.